Alimentos Que Combatem O 'Mau Humor' De Inverno


Salmão. Por ser rico em ácidos gordos ómega 3 e vitamina D, este alimento tem propriedades que melhoram o humor.




Vegetais de folha verde. O folato que contêm ajuda a controlar as funções do sistema nervoso, especialmente no que diz respeito à formação dos neurotransmissores.




Cereais integrais. Uma vez que são ricos em fibra, ajudam a combater os picos de açúcar no sangue e, com isso, a fome emocional típica nestes estados depressivos.




Banana. É rica em potássio, o mineral que ajuda a relaxar. Além disso, tem vitamina B6, que estimula a produção de triptofano, um aminoácido que regula o humor.





Frutos secos. Por serem multivitamínicos e possuírem boas gorduras, ajudam a estabilizar os níveis de serotonina.




Kefir. Os probióticos alimentam aquele que é o nosso segundo cérebro, os intestinos.


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